Os dejo otras tres imágenes de ejercicios. Si alguien quiere más variantes que me las pida,pero no debeis complicaros. Lo importante es que tengais claro vuestro objetivo. A mi me gusta mucho trabajar con peso libre, pero también podeis utilizar las máquinas.
En el ejercicio 10 podeis cambiar el agarre y trabajareis , tríceps en los dos, pero de una manera flexores y de otra,los extensores de la muñeca.
El 18 yo lo suelo hacer con un banco , colocando bien la espalda para evitar molestias lumbares.
El 13 (rompecraneos) también se puede variar y con el pull-over, trabajaremos pectoral mayor, porción larga del tríceps, redondo mayor, dorsal,serratos...
Yo soy partidario de hacer ejercicios que impliquen varias articulaciones y ahorrar tiempo, aunque no siempre es conveniente hacerlo así.
Por último, recordaros que en el ejercicio de Banca ( por ejemplo ) se realiza una extensión de brazos y en función de como coloquemos el agarre ( más o menos próximo ) implicaremos en mayor o menor medida el tríceps.
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