Estiramientos con Rebote

Son los estiramientos dinámicos que mejoran el componente elástico pero no la capacidad de elongación de los tejidos. Estos ejercicios de estiramiento-acortamiento han de estar muy controlados por el riesgo que suponen. Es decir, no sirven para prevenir lesiones (pudiendo causarlas si se hacen bruscamente) ni para mejorar la flexibilidad. Pero son ejercicios muy importantes para mejorar y mantener las cualidades elásticas del músculo y de los tendondes, especialmente en referencia a sus componentes elástico y elástico-reactivo. Para conseguir esto trabajos con ejercicios pliométricos que nada tienen que ver con la flexibilidad.
En definitiva, para prevenir lesiones, antes de la competición realiza primero estiramientos estáticos pero seguidamente, cuando el músculo esté preparado realiza ejercicios de flexibilidad dinámica, que no son rebotes incidiendo en el reflejo múscular, sino ejercicios propios de movilidad articular.
... Por cierto , que los estiramientos impliquen aquellos grupos musculares que intervienen en tu deporte.